4 Übungen, die Ihnen helfen, eine Elite zu werden, die zurückläuft

Um eine Elite zu sein, die zurückläuft, müssen Sie in der Lage sein, alles zu tun. Ein RB, der beim Passschutz helfen, Umsätze vermeiden und den Ball zuverlässig fangen kann, ist viel wertvoller als einer, dessen einzige Fähigkeit darin besteht, Handoffs zu nehmen. Egal, ob Sie ein Trainer oder ein Spieler sind, der sich verbessern möchte, sehen Sie sich diese vier Übungen der Miami Dolphins und des USA Football an, die sich alle auf das Zurücklaufen von Fähigkeiten konzentrieren.

Viele Running Backs verlassen das Feld in Situationen von dritter und langer Dauer. Warum? Weil sie im Passschutz haftbar sind. Diese beiden Bohrer arbeiten an der Rücklaufschutztechnik.

Jetzt, da Sie am Schlag gearbeitet haben, ist es Zeit, unterwegs zu schlagen. Von einem guten Rücken wird erwartet, dass er Blitze aus dem ganzen Feld aufnimmt. Diese Übung arbeitet daran, verschiedene Blitze und die richtige Pass-Pro-Technik aufzunehmen.

Pass Protection Running Back Drills

Viele Running Backs verlassen das Feld in Situationen von dritter und langer Dauer. Warum? Weil sie im Passschutz haftbar sind. Diese beiden Bohrer arbeiten an der Rücklaufschutztechnik.

Einfacher Stanzbohrer

Richten Sie sich in einer athletischen Haltung aus - Füße etwas breiter als schulterbreit, viertel Kniebeuge, Hände hoch, Kopf zurück.
Zwei Teamkollegen mit Agility-Taschen stehen Ihnen gegenüber, einer auf der rechten Schulter und der andere auf der linken Schulter.
Schlagen Sie auf 'Los' die Tasche rechts von Ihnen. Halten Sie Ihre Ellbogen und Daumen hoch, um einen guten, soliden Schlag zu erzielen.
Nachdem Sie den ersten Beutel gestanzt haben, ziehen Sie den Stempel sofort zurück, drehen Sie Ihren Oberkörper und geben Sie dem Beutel auf der linken Seite einen Schlag.
Stanzen Sie abwechselnd schnell die beiden Beutel bis zum Ende des Bohrers.
Mische nicht zwischen den Taschen. Drehen Sie stattdessen Ihre Füße und drehen Sie Ihren Oberkörper.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Hintern, die Ellbogen und die Daumen während des gesamten Bohrers unten halten.

Zwei-Pass-Schutzset-Bohrer

Stellen Sie zwei Agility-Taschen in einem Tor in einem Abstand von etwa 2 Metern auf.
Beginnen Sie links vom Tor, ungefähr 2 Meter zurück.
Zwei Verteidiger halten Taschen auf der anderen Seite des Tors, einer etwa einen Meter vom Tor entfernt, der andere einen Meter rechts vom Tor.
Treten Sie auf 'go' in das Tor und treffen Sie den Blitzer im Loch. Schlagen Sie mit einem festen Schlag auf die Tasche und stoppen Sie seinen Fortschritt.
Ziehen Sie sich sofort zurück, um den Blitzer zu treffen, der von außerhalb des Tores kommt.
Geben Sie dem äußeren Blitzer einen Schlag und mischen Sie mit ihm, während er versucht, draußen zu arbeiten.
Halten Sie während des gesamten Bohrers eine breite Basis, verwenden Sie eine gute Stanztechnik und schlagen Sie auf dem Aufstieg.
Führen Sie diese Übung von beiden Seiten des Tors aus durch, damit Sie sowohl links als auch rechts am Passschutz arbeiten können.

Konzentrationsbohrer

Ein Rücken, der den Ball zuverlässig fangen kann, fügt seinem Spiel eine wichtige Dimension hinzu. Dieser Bohrer schärft den Fokus, der erforderlich ist, um Empfänge zu fangen, und trainiert die Beweglichkeit, die erforderlich ist, um nach einem Fang Tackles zu brechen und Yards aufzubauen.

Stellen Sie drei Agility-Taschen in einem Abstand von etwa einem Meter auf.
Richten Sie sich 5 Meter von den Taschen entfernt aus.
Ein Partner mit einem Handschild steht direkt vor den Taschen; ein anderer steht ungefähr 6 Meter hinter ihnen.
Ein Quarterback steht zur Seite und ist bereit, den Ball zu Ihnen zu werfen.
Auf 'go' rennt er auf die Taschen zu, während er nach dem Ball vom QB sucht.
Fangen Sie den Ball und stecken Sie ihn sofort weg. Sobald Sie den Ball fangen, schlägt Sie Partner Nr. 1 mit dem Schild.
Kämpfe dich durch den Kontakt und renne durch die Agility-Taschen. Behalten Sie Partner Nr. 2 im Auge, der sich nach rechts oder links bewegt und einen Downfield-Block simuliert.
Lesen Sie den Block und schneiden Sie auf die gegenüberliegende Seite.

Ball Sicherheitshandschuh

Sie können niemals ein großartiger Rücken sein, wenn Sie ständig am Fußball herumfummeln. Mit dieser Übung lernen Sie die Technik und die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um den Ball sicher zu halten und Umsätze zu vermeiden.

Beginnen Sie mit einem Fußball in jeder Hand und einem defensiven Spieler auf beiden Seiten, jeder mit beiden Händen am Ball.
Hinter den Defensivspielern stehen fünf Agility-Taschen einen Meter voneinander entfernt, und zwei Partner mit Schildern stehen vor ihnen. Ein dritter Partner stellt 5 Meter hinter den Taschen auf.
Setzen Sie eine großartige Ballsicherheitstechnik ein - halten Sie den Ball hoch und fest und üben Sie fünf Druckpunkte aus.
Unterwegs versuchen die beiden Defensivspieler, den Ball für einige Sekunden von Ihnen zu entfernen, bevor Sie sich vorwärts bewegen können.
Sobald Sie an den beiden Verteidigern vorbeigekommen sind, rennen Sie auf die Taschen zu. Wenn Sie die Agility-Taschen betreten, schlagen Sie Ihre beiden Partner mit ihren Schilden.
Führen Sie den Kontakt mit der richtigen Beinarbeit durch, um durch die Agility-Taschen zu gelangen.
Gehen Sie auf Partner 3 zu, der nach links oder rechts springt und Ihnen eine Spur in die entgegengesetzte Richtung gibt. Schneiden Sie diesen Partner ab, um den Bohrer zu beenden.

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