5 Basketball-Snacks vor dem Spiel für volle Energie
Basketball ist intensiv, körperlich und anstrengend. Es verwirrt mich also, wie schlecht viele Basketballspieler ihren Körper vor dem Training oder einem Spiel tanken. Es scheint, dass die Hauptenergiequelle Fast Food ist! Mit all der Zeit, die erforderlich ist, um Ihren Körper auf den Wettkampf vorzubereiten, ist es das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie weniger Nahrung und Kraftstoff vor dem Spiel benötigen. Hier sind fünf Optionen für Kraftstoff vor dem Spiel, damit Ihr Motor läuft und Ihr Spiel auf dem neuesten Stand ist.
VERBINDUNG: Die einfache Basketball-Diät
Eine Kugel Molkenproteinpulver (oder das Protein Ihrer Wahl), gemischt in einem Mixer mit Wasser, einer ganzen Banane, einem Esslöffel Erdnussbutter und einem Esslöffel Kokosöl.
Basketball ist intensiv, körperlich und anstrengend. Es verwirrt mich also, wie schlecht viele Basketballspieler ihren Körper vor dem Training oder einem Spiel tanken. Es scheint, dass die Hauptenergiequelle Fast Food ist! Mit all der Zeit, die erforderlich ist, um Ihren Körper auf den Wettkampf vorzubereiten, ist es das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie weniger Nahrung und Kraftstoff vor dem Spiel benötigen. Hier sind fünf Optionen für Kraftstoff vor dem Spiel, damit Ihr Motor läuft und Ihr Spiel auf dem neuesten Stand ist.
VERBUNDEN: Die einfache Basketball-Diät
1. Protein Shake
Eine Kugel Molkenproteinpulver (oder das Protein Ihrer Wahl), gemischt in einem Mixer mit Wasser, einer ganzen Banane, einem Esslöffel Erdnussbutter und einem Esslöffel Kokosöl.
- Protein: 34g
- Kohlenhydrate : 35 g
- Fett: 27g
2. Power Haferflocken
Ein Päckchen Haferflocken Ihrer Wahl gemischt mit Wasser, zwei Esslöffel Erdnussbutter und ein Esslöffel Kokosöl.
- Protein: 6g
- Kohlenhydrate : 40 g
- Fett: 30 g
3. Vollkornnudeln mit roter Sauce und gegrilltem Hähnchen
Eine Tasse Vollkornnudeln mit roter Sauce und eine gegrillte Hähnchenbrust. (Wenn Sie sich für diese Mahlzeit entscheiden, müssen Sie sie mehr als zwei Stunden vor dem Training oder dem Spiel einnehmen, damit die Nährstoffe richtig abgebaut werden.)
- Protein: 49g
- Kohlenhydrate: 53
- Fett: 11g
4. Putenbrot auf Weizenbrot mit einer Erdnussbutterbanane
Zwei Scheiben Vollkornbrot, Tomate, Salat, Pute (oder Huhn). Passen Sie mit einer Banane und zwei Esslöffeln Erdnussbutter zusammen
- Protein: 28g
- Kohlenhydrate: 71 g
- Fett: 19g
5. Erdnussbutter und Gelee mit einem Dreh
Zwei Scheiben Vollkornbrot, ein Esslöffel Gelee, ein Esslöffel Erdnussbutter und ein Esslöffel Kokosöl.
- Protein: 18g
- Kohlenhydrate: 53 g
- Fett: 35 g
Offensichtlich geht ein Trend mit Kokosnussöl . Kokosöl liefert aufgrund seines mittelkettigen Fettsäuregehalts sofort dauerhafte Energie. Ich hatte großen Erfolg mit Spielern, die es vor dem Training oder Spielen und sogar während der Halbzeit konsumierten, um ihre hohe Energie am Laufen zu halten.
Probieren Sie diese fünf Optionen aus und ich garantiere Ihnen, dass Sie dauerhafte Energie haben, um durch das gesamte Spiel zu kommen.
Lerne das 5 Ernährungsgewohnheiten explosiver Basketballspieler .
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
