Alternative Hammerreihe

& # 149 Sitzen Sie an der Hammer Row-Maschine und greifen Sie mit geraden Armen nach den Griffen
& # 149 Führen Sie die Reihe mit dem linken Arm, dann mit dem rechten Arm und dann mit beiden Armen zusammen aus
& # 149 Wiederholen Sie das Muster für die angegebenen Wiederholungen

Gezielte Muskeln: Rücken, Schultern und Bizeps

Vertreter: 3x6 + 6 + 6