Sind Bang Energy Drinks gesund?

Energy Drinks sind selten eine gute Wahl.

Viele schockieren Ihr System mit kolossalen Mengen an Koffein und Zucker, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen. Auf diesen plötzlichen Energiespitzen folgt jedoch normalerweise ein brutaler Crash, bei dem Sie sich schlechter fühlen als zuvor. Die meisten Energy Drinks sind ernährungsphysiologisch gleichbedeutend mit Soda, und Sie sind klug genug zu wissen, dass eine Dose Coca-Cola Ihrer Gesundheit keinen Gefallen tut.

Aber ein Energy-Drink namens BANG wird dank Behauptungen und Nährwertangaben, die scheinbar in starkem Kontrast zu traditionellen Optionen wie Monster oder Rockstar stehen, immer beliebter. Ist BANG mit begeisterten Kritiken im Internet wirklich die Zukunft von Energy Drinks?

Energy Drinks sind selten eine gute Wahl.

Schauen wir uns genauer an, ob BANG Energy Drinks tatsächlich so gesund sind, wie manche glauben machen.

BANG Energy Drinks gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, aber es sieht so aus, als ob jeder identische (oder nahezu identische) Nährwertangaben hat. Eine 16-Unzen-Dose BANG enthält:

0 Kalorien
0 Gramm Fett
0 mg Cholesterin
40 mg Natrium
85 mg Kalium
0 Gramm Kohlenhydrate
0 Fasergreifer
0 Gramm Zucker
0 Gramm Protein
50% DV von Vitamin C.
25% DV von Niacin
25% DV von Vitamin B6
25% DV von Vitamin B12
2% DV Magnesium

Im Vergleich zu einer 16-Unzen-Dose Rockstar, die 260 Kalorien und 62 Gramm Zucker enthält, scheinen die Nährwertangaben eine massive Verbesserung zu sein. Die häufige Auswahl von Getränken mit hohem Zuckergehalt ist eine ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit. Dies kann nicht nur zu einer schlechten Körperzusammensetzung führen, sondern auch das Risiko für mehrere ungünstige gesundheitliche Folgen erheblich erhöhen. Regelmäßiger Konsum von Getränken mit hohem Zuckerzusatz wurde mit einem erhöhtes Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes .Die American Heart Association empfiehlt ein Limit von 24 Gramm pro Tag für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer. Jedes Gramm Zucker enthält außerdem 4 Kalorien, sodass hohe Zuckermengen die Kalorienmenge schnell in die Höhe schnellen lassen können (95% der Kalorien in der oben genannten 16-Unzen-Dose Rockstar stammen beispielsweise aus Zucker).

Aber BANG packt trotz des Mangels an Zucker immer noch viel Süße. Wie? Schauen wir uns die Zutaten an:

Puh - das sind viele Wörter, die die meisten Leute nicht erkennen.

Sucralose ist das Geheimnis, wie BANG trotz seines Gehalts von null Gramm Zucker so gut schmecken kann. Sucralose ist ein üblicher künstlicher Süßstoff, der 320- bis 1000-mal süßer als Haushaltszucker ist. Splenda ist ein üblicher Süßstoff auf Sucralosebasis. Healthline kommt zu dem Schluss, dass Sucralose 'wahrscheinlich in Maßen zu verwenden ist', wenn Ihr Körper gut damit umgeht, und es von der FDA allgemein als sicher anerkannt wird. Es kann jedoch Probleme mit Ihrer Darmgesundheit verursachen und wie die meisten künstlichen Süßstoffe wird es Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, Ihren gesamten Kalorienverbrauch im großen Stil zu senken.Wenn wir etwas Süßes konsumieren, signalisiert dies unserem Körper, dass er mit eingehenden Kalorien rechnen muss. Wenn diese Kalorien nicht ankommen, wie dies bei kalorienfreien Diät-Limonaden oder Energy-Drinks der Fall ist, verbrauchen wir oft mehr Kalorien an anderer Stelle machen Sie wieder gut, was 'fehlt' .

VERBUNDEN: Warum kalorienfreies Diät-Soda immer noch schlecht für Sie sein kann

Der völlige Mangel an Eiweiß und Ballaststoffen ist für Energy-Drinks nicht untypisch, aber es bedeutet, dass Sie nicht erwarten sollten, dass BANG Sie voll macht. Die anständige Menge an Vitaminen ist gut, aber wenn Sie sich nicht von einer schrecklichen Diät ernähren, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen B-Vitamine oder Vitamin C nicht fehlen, und der Konsum von mehr als dem empfohlenen Tageswert bietet wenig Nutzen. Wenn es also um die reinen Nährwertangaben geht, haben Sie ein künstlich gesüßtes kalorienfreies Getränk ohne Protein oder Ballaststoffe und einige Vitamine. Aber mit solchen Getränken erzählen die Nährwertangaben selten die ganze Geschichte.

Wenn Sie über BANG sprechen, müssen Sie untersuchen, was das Unternehmen seinen 'starken Gehirn- und Körper-Rocking-Kraftstoff' nennt: einen Cocktail aus Koffein, CoQ10, SUPER CREATINE (was das Unternehmen seine patentierte Kreation von Creatyl-L-Leucin nennt) und BCAAs. Abgesehen von Koffein können wir nicht genau feststellen, wie viel dieser Inhaltsstoffe in jeder Dose BANG enthalten sind. Es ist nicht auf dem Etikett und nicht auf der offiziellen Website des Unternehmens. Nicht ideal!

Also während BCAAs ( verzweigtkettige Aminosäuren ), Kreatin und CoQ10 (Coenzym 10) kann einige Vorteile bieten, insbesondere für diejenigen mit Mängeln in ihrer Ernährung. Wir können nicht analysieren, wie sie das Ernährungsprofil von BANG beeinflussen. Um die Sache noch komplizierter zu machen, ist VPX Sports, das Unternehmen, das hinter dem Getränk steht, derzeit verklagt Aufgrund von Vorwürfen ist ihr 'SUPER CREATINE' überhaupt kein Kreatin.

Jetzt wäre wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um Ihnen auch zu sagen, dass jede BANG-Dose mit so vielen Warnungen geschmückt ist, dass Sie denken würden, es sei eine lebende Handgranate. Diese schließen ein:

Nicht für Personen unter 18 Jahren bestimmt
Verwenden Sie dieses Produkt nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen
Verbrauchen Sie dieses Produkt nicht, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen und / oder unter einer Krankheit leiden
Dieses Produkt enthält Koffein und sollte nicht mit anderen koffeinhaltigen Produkten verwendet werden
Dieses Produkt ist nur für gesunde Personen bestimmt

Derzeit gibt es viele rote Fahnen und Grauzonen rund um das Getränk. Wir wissen jedoch, dass eine 16-Unzen-Dose BANG erstaunliche 300 mg Koffein enthält. Die durchschnittliche 8-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees enthält 95 mg, während eine 12-Unzen-Dose Red Bull 111 mg enthält. Wie auch immer Sie es betrachten, das ist eine außergewöhnliche Menge an Koffein in einer einzigen Portion. Aber ist es zu viel?

ZU jüngste Überprüfung in der Zeitschrift veröffentlicht Lebensmittel- und chemische Toxikologie In 700 Studien wurde ermittelt, was als „sicherer“ Koffeinkonsum gilt. Ihre Ergebnisse zeigten, dass die folgenden Mengen des täglichen Koffeinkonsums sicher sind, da sie nicht mit „offensichtlichen, nachteiligen Auswirkungen“ verbunden sind:

400 mg für gesunde Erwachsene
300 mg für schwangere Frauen
2,5 mg pro kg Körpergewicht für Kinder und Jugendliche

Während es unmöglich ist, genau zu wissen, wie jeder auf Koffein reagiert, wird ein Limit von 400 mg pro Tag für die überwiegende Mehrheit der gesunden Menschen allgemein als sicher angesehen. Aber diese Worte pro Tag sind wichtig. Wenn Sie eine Dose BANG tuckern, können Sie 300 mg Koffein in nur wenigen Minuten reduzieren, was für Menschen, die an eine solche Dosis nicht gewöhnt sind, zu viel und zu schnell sein kann. Eine Warnung auf BANG-Dosen weist darauf hin, dass 'zu viel Koffein Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und gelegentlich einen schnellen Herzschlag verursachen kann'.

Aber dieser Heumacher von Koffein ist der gleiche Grund, warum viele Gymnastikratten das Zeug lieben. Koffein kann eine äußerst attraktive Substanz für diejenigen sein, die sich intensiv körperlich betätigen. Forschung hat festgestellt, dass mäßige Mengen an Koffein Ihnen helfen können, die Erschöpfung zu verzögern, mehr Fett zu verbrennen, übungsbedingte Schmerzen zu lindern und den Glykogenspiegel der Muskeln besser wiederherzustellen. Ein Rückblick 2016 in der Zeitschrift veröffentlicht Neuroscience & Biobehavioral Reviews fanden in den untersuchten Studien heraus, dass Koffein-Dosen über 200 mg über ein Spektrum von Trainingsmodalitäten hinweg „ergogen“ waren. Ergogen ist definiert als 'Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit'.

'Koffein, das in seiner isolierten Form untersucht wurde, hat sich als eine der bewährten und leistungssteigernden Substanzen aller Zeiten erwiesen. Es kann Ihnen im Grunde nur helfen, den zusätzlichen Schub zu bekommen, den Sie während einer sportlichen Leistung benötigen “, sagte Ryan Andrews, RD und Ernährungstrainer bei Precision Nutrition, gegenüber STACK.

Eine signifikante Dosis Koffein kann also, sofern Sie es gut vertragen, bei vielen Arten von körperlicher Aktivität einen ernsthaften Schub bewirken. Zusätzlich zu dem von BANG hervorgerufenen „Schub“ sprechen viele Online-Rezensenten positiv über die Nährwertangaben, den Geschmack und den Mangel an Crash des Getränks. Das Getränk enthält 0 Kalorien und 0 Kohlenhydrate, was für viele Verbraucher ein sehr attraktiver Faktor ist, insbesondere für diejenigen, die sich möglicherweise kohlenhydratarm oder ketogen ernähren. Wenn Sie erhebliche Mengen Zucker konsumieren, steigt Ihr Blutzucker schnell an und fällt dann schnell ab, was zu Müdigkeit, Lethargie und Reizbarkeit führen kann. Der in BANG verwendete künstliche Süßstoff hat jedoch keine kurzfristige Wirkung auf den Blutzucker. Durch das Ausschneiden des Zuckers verhindert BANG den Zuckerabsturz, der vielen anderen Energy-Drinks innewohnt.

BANG enthält eine große Menge Koffein, keinen Zucker, keine Kohlenhydrate und keine Kalorien. Für Menschen, die traditionelle Energy-Drinks satt haben, aber den Schub wünschen, den sie bieten, kann dies ein sehr ansprechendes Paket sein. Die BCAAs, CoQ10 und SUPER CREATINE können die Nadel ein wenig bewegen, aber wenn Sie keine Ahnung haben, wie viel in jeder Dose vorhanden ist, wirken sie eher als eingängige Schlagworte als als entscheidende Komponenten für den Erfolg des Getränks.

Letztendlich können wir nicht empfehlen, BANG Energy Drinks zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen. Ihre grundlegenden Nährwertangaben sehen möglicherweise deutlich besser aus als die der meisten Energy-Drinks, aber es gibt auch eine Reihe wichtiger roter Fahnen, die das Produkt umgeben. Wir nehmen an, Sie könnten es schlechter machen, wenn Sie unbedingt ein Energy-Drink haben müssen, aber für die meisten Menschen kann ein großer Kaffee ohne Bedenken einen zuckerfreien Koffeinschub zusammen mit vielen nützlichen natürlich vorkommenden Nährstoffen liefern.

Fotokredit: GNC

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