Werden Sie mit diesen Bohrern ein Lockdown Cornerback

Cornerback ist eine der wichtigsten Positionen im Fußball. Während sich das Passspiel weiterentwickelt und breite Empfänger immer größer und schneller werden, wird es noch wichtiger, eine erstklassige Ecke zu haben, die einen Empfänger ohne Hilfe der Sicherheit ausschalten kann.

Obwohl Sie Ihre Größe nicht ändern können, können Sie die körperlichen Fähigkeiten entwickeln, die erforderlich sind, um ein Lockdown-Cornerback zu werden. Hier sind einige Cornerback-Übungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Backpedal Drill

Das Backpedal ist die Schlüsselbewegung einer Ecke, wenn ein breiter Empfänger abgedeckt wird. Die besten Cornerbacks haben ein glattes Backpedal, das mühelos aussieht.

Stellen Sie sich mit einer Yard-Linie zwischen Ihren Füßen an eine Seitenlinie.
Beugen Sie sich an den Knien und Hüften, so dass Sie sich in einer halben Hocke befinden und Ihre Brust fast parallel zum Boden ist.
Arbeiten Sie von Seitenlinie zu Seitenlinie über das Feld, aber anstatt rückwärts zu laufen, schieben Sie Ihre Füße über die Oberfläche des Grases oder Rasens.
Drücken Sie mit dem Ball des geerdeten Fußes, während Sie mit dem anderen Fuß nach hinten greifen, um Abstand zu gewinnen. Auf diese Weise können Sie schneller auf die Bewegungen des breiten Empfängers reagieren.

Wenn Sie Flexibilität in Ihren Hüften aufbauen, können Sie längere Schritte in Ihrem Rückenpedal machen. Sie sollten in dieser Übung 20 bis 30 Yards zurückpedalieren, ohne von der Yard-Linie abzuweichen.

Spiegelbohrer

In der Spiegelbohrmaschine üben Sie das Weben oder Zurückpedalieren in einem Winkel, um vor dem breiten Empfänger zu bleiben. Das Weben wird verwendet, wenn ein breiter Empfänger beginnt, seine Route nach innen oder außen zu ändern, um eine Hebelwirkung auf den Cornerback zu erzielen.

Die Technik ist die gleiche wie beim Backpedal Drill, nur dass Sie sich jetzt leicht zur Seite drücken.
Beginnen Sie mit der gleichen Yard-Linie, gerade zurück zu treten wie in der vorherigen Übung.
Ein Partner oder Trainer steht Ihnen gegenüber und hält einen Fußball. Wenn der Trainer den Ball nach links bewegt, spiegeln Sie diese Bewegung wider, indem Sie nach rechts weben, während Sie weiter zurückpedalieren.
Wenn der Trainer den Ball ganz nach rechts dreht, öffnen Sie die Hüften leicht und ändern Sie die Richtung. Weben Sie nun nach links.

Sehen Sie, wie die NFL-Cornerbacks Devin und Jason McCourty ihre Version des aufführen Spiegelbohrer .

Bohrer drehen

Die nächste Stufe des Fortschritts - der Turn Drill - beginnt genauso wie die ersten beiden Drills.

Beginnen Sie Ihr Backpedal mit der Webtechnik, um die Position des Fußballs widerzuspiegeln, den Ihr Trainer manipuliert.
Sie müssen erkennen können, wenn sich ein Empfänger zu schnell bewegt, als dass Sie beim Zurückpedalieren mithalten könnten. In diesem Fall müssen Sie Ihren Körper drehen und mit dem Empfänger nach unten rennen.
Wenn der Trainer auf den Fußball schlägt, öffnen Sie die Hüften und drehen Sie sich schnell mit so wenig Bewegungsverlust wie möglich.
Die Übung endet mit einem 10-Yard-Sprint nach der Kurve.

Trainer, hier ist ein Tipp. Signalisieren Sie Ihren Spielern, ihren Zug zu beginnen, wenn sie auf der Yard-Linie zentriert sind. Es wird leichter zu erkennen sein, ob sie in ihrem Zug zu beiden Seiten driften.

45-Grad-Pausen

Ecken müssen in der Lage sein, auf kurzen Strecken zu brechen und wenn möglich abzufangen. Der 45-Grad-Bruchbohrer ist dafür ideal.

Nach einem kurzen Rücktritt (nicht mehr als fünf Meter) sollte der Trainer seinen Arm neigen, als wollte er werfen.
Wenn der Wurf nach links geht, pflanzen Sie auf Ihren rechten Fuß und fahren Sie bei 45 Grad vorwärts und nach links.
Wenn der Wurf nach rechts geht, pflanzen Sie auf Ihren linken Fuß und brechen Sie auf dem Ball nach rechts.
Fangen Sie den Ball, stecken Sie ihn weg und sprinten Sie 10 Meter, um eine Rückkehr zu simulieren.

Eins-zu-eins

Jetzt können Sie Ihre Fähigkeiten gegen Live-Wettbewerbe üben. Verwenden Sie Ihr Rückpedal, weben, drehen und brechen Sie, um Ihren Mann auszuschalten. Es sind nur Sie und ein breiter Empfänger, die gegeneinander antreten. Sie wissen, dass der Ball kommt. Es ist Zeit, ein Stück zu machen!

Suchen Sie nach weiteren Cornerback-Bohrern? Schauen Sie sich STACK's an Cornerback Seite für mehr von den McCourty-Zwillingen und dem aufstrebenden NFL-Star Dre Kirkpatrick .

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock