Fastpitch Softball Pitching Tipps für Anfänger
Als Elternteil oder Trainer eines neuen Fastpitch-Softball-Pitchers sind Pitching-Tipps für Anfänger möglicherweise verwirrend.
Um die Sache zu vereinfachen, dachte ich, ich würde die grundlegendsten Informationen bereitstellen, die Sie benötigen, um Ihren neuen Pitcher zum Werfen zu bringen.
Als Elternteil oder Trainer eines neuen Fastpitch-Softball-Pitchers sind Pitching-Tipps für Anfänger möglicherweise verwirrend.
Um die Sache zu vereinfachen, dachte ich, ich würde die grundlegendsten Informationen bereitstellen, die Sie benötigen, um Ihren neuen Pitcher zum Werfen zu bringen.
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Griff
Die erste Tonhöhe, die Sie lernen müssen, ist der Fastball. Es gibt zwei Arten: einen Fastball mit vier Nähten und einen Fastball mit zwei Nähten, die nach der Anzahl der Nähte benannt werden, die Sie sehen, wenn sich der Ball in Ihre Richtung dreht.
Die Vier-Naht ist Ihre schnellste, beständigste Tonhöhe und der einzige Fastball, mit dem Sie sich als Anfänger befassen sollten, bis Sie 60 Prozent der Zeit Schläge werfen können.
Die Zwei-Naht hat eine gewisse Bewegung mit geringen oder keinen Geschwindigkeitsschwankungen gegenüber der Vier-Naht. Der verwendete Griff und die Bewegungsrichtung variieren von Pitcher zu Pitcher, abhängig von Geschwindigkeit, Handgröße und Spingeschwindigkeit. Die Zwei-Naht ist normalerweise keine 'Go-to' -Pitch wie die Vier-Naht, aber es ist eine gute zweite Schlag- oder Strikeout-Tonhöhe. Halten Sie sich an die Vier-Naht, wenn Sie einen Schlag benötigen.
Unten abgebildet ist der Fastball-Griff mit vier Nähten. Es gibt vier 'C' am Ball - zwei vorwärts und zwei rückwärts. Suchen Sie einen und legen Sie Ihre Finger mit der Öffnung zur Seite auf den oberen Teil. Strecken Sie Ihren Daumen nach hinten, so dass er mit Ihrem Mittelfinger übereinstimmt. Ihr kleiner Finger kann verstaut sein oder leicht auf der Seite ruhen, ohne den Ball zu greifen. Legen Sie die Polster Ihrer Finger auf die Naht, um einen sicheren Halt zu gewährleisten. Bewegen Sie Ihre Finger leicht, damit sie den Ball nicht vollständig berühren. Die 'Locke' ist ein Hauptfaktor bei der Erzeugung von Spin auf dem Ball.
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Drei-Finger-Platzierung
Daumenplatzierung
Finger Curl
Haltung
Die Platzierung des Fußes auf dem Hügel hält einen Krug im Gleichgewicht und kontrolliert seine Bewegung. Ihre Füße sollten etwa schulterbreit voneinander entfernt und leicht versetzt sein, wobei sich der vordere Fuß auf der Seite des Wurfarms befindet. Wenn Sie ein Anfänger sind, besteht Ihre beste Chance, einen Schlag zu werfen, darin, Ihren Vorderfuß in der Mitte des Gummis zu platzieren, wobei Ihre Ferse mit Gummi in Kontakt steht. Ihre handschuhseitigen Zehen sollten Kontakt mit dem Gummi haben, aber nicht darüber hinausragen.
Die folgenden Bilder veranschaulichen illegale Fußplatzierungen, Fußplatzierungen, die zu Gleichgewichtsstörungen führen, und die ordnungsgemäße legale Fußplatzierung. Alle Bilder sind für Rechtshänder. Da verschiedene Ligen und Divisionen unterschiedliche Regeln für die legale Fußplatzierung haben, verwende ich NCAA-Pitching-Regeln, um jede Division abzudecken.
Illegal - Der Fuß überschreitet die Gummikante
Illegal - Vorderer Fuß berührt nicht die Vorderseite des Gummis
Illegal - Hinterer Fuß hat keinen Kontakt mit Gummi (in einigen Ligen legal)
Legal
Richtige Platzierung des Fastpitch-Fußes
Stromleitung und Schrittlänge
Die Stromleitung beginnt in der Mitte des Hügels und endet an der Stelle der Grundplatte. Ihr Schrittbein sollte immer auf der Stromleitung landen, wobei der Zeh in einem Winkel von 45 bis 90 Grad zur Stromleitung zeigt. Für Anfänger ist das Ziel 90 Grad mit der Hoffnung, dass der Zeh irgendwo zwischen 90 und 45 landet, da das 45-Grad-Konzept manchmal schwierig ist.
Die Ziele hier sind Pitch Pitch Pitcher Balance. Wo Sie treten, ist normalerweise, wo Sie werfen, und Sie sollten immer auf das Ziel zugehen. Das Gleichgewicht hängt mit der Körperbeherrschung zusammen. Wenn ein Krug aus dem Gleichgewicht gerät, übernimmt sein Gehirn den Körper und versucht, aufrecht zu bleiben, indem es mit den Armen die Körperneigungen ausgleicht. In diesem Fall verliert die Werferin vorübergehend die Kontrolle über ihre Arme, was das Werfen von Schlägen nahezu unmöglich macht.
Im Folgenden finden Sie Beispiele für das Starten und Landen eines Pitchers auf einer Stromleitung sowie einige Beispiele dafür, wie Sie nicht auf die Stromleitung treten, was zu Gleichgewichtsstörungen führen kann. Beachten Sie im vierten Bild, dass sie ganz nach links tritt und außerhalb der Pitching Lane (Breite des Gummis) landet. Dies ist für NCAA-Pitcher illegal.
Die Schrittlänge sollte so weit sein, wie Sie groß sind. Gehen Sie von Ferse zu Fuß und versuchen Sie, zwischen Ihrem fünften und sechsten Schritt zu landen. Wenn Sie nicht lange genug schreiten, versuchen Sie, mit Ihrem Schrittbein stärker zu treten.
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Startposition
Landung auf der Stromleitung - Zehe im 45-Grad-Winkel
Über die Stromleitung treten
Außerhalb der Pitching Lane treten
X-Position und Armposition
Die X-Position hat viele Namen: Power-Position, K-Position, 12-Uhr-Position. Welchen Namen Sie auch wählen, dies ist die Schlagposition, denn sobald Sie diese Position in Ihrer Bewegung erreicht haben, sind Schläge einfach. Landen Sie mit den Füßen nach oben auf Ihrer Stromleitung, wobei Ihr Zeh zwischen 90 und 45 Grad zeigt. Handschuhhand und Schultern befinden sich ebenfalls oben auf der Stromleitung. Die Handfläche Ihrer Wurfhand ist von Ihrem Körper weg gerichtet, der Armkreis befindet sich auf Ihren Zehen und Ihr Arm ist lang, aber nicht verriegelt. Sie haben eine merkliche Biegung in Ihrem Arm und Ihr Körper ist aufrecht, wobei Ihr Kopf zum Ziel zeigt. Die Bilder unten zeigen einen Krug in ihrer X-Position und zeigen auch ihren Armkreis leicht vor ihrem Körper in Übereinstimmung mit ihren Zehen.
X Position
Ball auf den Zehen
Armpeitsche und Auslösepunkt
Die leichte Biegung des Ellbogens in der X-Position ist der Startpunkt der Armpeitsche. Die Armpeitsche ist einfach die Überhandwurfbewegung:
- Beginnen Sie mit entspanntem Arm.
- Fahren Sie auf das Ziel zu.
- Bei Freigabe vollständig verlängern.
- Entspannen Sie sich im Ziel.
Der Auslösepunkt ist der Ort, an dem Sie den Ball loslassen, um einen Schlag auszuführen. Ihre Armpeitsche erhöht die Reichweite Ihres Auslösepunkts und lässt Ihnen mehr Zeit, den Ball freizugeben und einen Schlag auszuführen. Die Armpeitsche lässt sich am besten von der X-Position aus fühlen. Ziehen Sie sich vom Ellbogen nach unten und drücken Sie Ihre Hand zum Ziel, greifen Sie zum Ziel und entspannen Sie Ihren Arm beim Loslassen vollständig. Die Bilder unten zeigen eine übertriebene Armpeitsche.
Rotieren
Der letzte Teil des Spielfelds ist die Freigabe, bei der es sich um eine einfache Fingerrolle handelt, die eine Ballrotation erzeugt. Der beste Weg, um den Spin zu üben, besteht darin, den Ball hochzuwerfen und mit den Fingerspitzen einen Spin zu erzeugen. Dies ist eine sehr leichte und einfache Bewegung, die bei korrekter Ausführung auf allen Tonhöhen eine Fallbewegung erzeugt.
Fertig
Es gibt zwei Möglichkeiten, um fertig zu werden: seitwärts bleiben oder sich dem Fänger zuwenden. Ich habe in beiden unterrichtet und Erfolg gefunden, aber ich unterrichte normalerweise ein seitliches Finish - keine Drehung am Schrittbein, zusammengeklemmte Knie und Arme, die in einer Scherenbewegung enden (entgegengesetzte Richtungen, aber beide entlang der Stromleitung). Diese Technik ist schwieriger zu erlernen, erleichtert jedoch das Geradeauswerfen.
Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie sich am Schrittbein drehen und die Arme in einer Hubschrauberbewegung fertigstellen. Dieses Finish ist zwar leichter zu erlernen als das seitliche Finish, macht es jedoch schwieriger, Schläge zu kontrollieren. Unabhängig davon, wie Sie sich entscheiden, müssen Sie zwei Dinge tun: jedes Mal auf die gleiche Weise beenden und die Pitching-Bewegung ausführen, bevor der Fänger den Ball fängt.
Trainieren
Spins. Wirf den Ball auf dich selbst, ungefähr 2 Fuß, und konzentriere dich darauf, den Spin zu erhöhen. Mindestens 500 pro Woche.
Stromleitung / Schritt / X-Position. Üben Sie das Schreiten und Landen auf der Stromleitung und das Anhalten in der X-Position. Dies geschieht am besten auf einem Brett, das 8 Fuß lang und 6 Zoll breit ist, um das Gleichgewicht zu fördern. Mach 300 - 500 pro Woche.
Armkreis / keine Beine. Beginnen Sie mit Ihren Füßen in der X-Position auf der Stromleitung. Übe den Armkreis und halte den Ball über deinen Zehen. Denken Sie daran, den Ball zum Ziel zu drehen. Treten oder lehnen Sie nicht, bis sich die Kontrolle spürbar verbessert hat. Diese Übung ermöglicht hohe Wiederholungen und geringe Intensität und ist der Schlüssel zum Erlernen des Schlagens.
Volle Bewegung. Der beste Weg zu lernen ist zu tun. Übe die volle Bewegung so oft wie möglich, aber erzwinge die Bewegung nicht, wenn du nicht bereit bist. Dies kann später zu schlechten Mechaniken und möglichen Verletzungen führen. Beginnen Sie jede Übung mit 10 Bällen, um Fortschritte zu erzielen, aber die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Mechanik zu begrenzen. Lassen Sie den Pitcher werfen, aber wenn das Spielfeld nicht fangbar ist, jagen Sie es nicht - nehmen Sie einfach den nächsten Ball auf. Werfen, bis Ihnen die Bälle ausgehen und dann für den Tag fertig sind. Zählen Sie die Gesamtzahl der Stellplätze und versuchen Sie, sich jeden Tag zu verbessern. Übermäßiges Üben mit schlechter Mechanik kann kontraproduktiv sein. Tun Sie dies mindestens dreimal pro Woche, bis Ihre Gesamtzahl der Tonhöhen etwa 50 erreicht.
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Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
