Das gesündeste Essen bei McDonald's

Mit über 37.000 Restaurants auf der ganzen Welt ist ein McDonald's nie weit. Während einige 'gesundheitsbewusste' Leute niemals davon träumen würden, im Golden Arches zu speisen, ist die Wahrheit, dass jede Option bei McDonald's kein Alptraum für die Ernährung ist. Man muss nur wissen, wo man suchen muss.

260 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 780 mg Natrium, 29 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

McDonald's Egg White Delight McMuffin verzichtet auf die Wurst oder den Speck und das Mini-Pfannkuchenbrötchen, die Sie auf einem McGriddle finden, für eine viel vernünftigere Kombination aus kanadischem Speck und englischem Muffin. Das Ergebnis ist eine ziemlich kalorienarme, proteinreiche Option.

Gesündeste Lebensmittel bei McDonald's

Eiweiß Delight McMuffin

260 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 780 mg Natrium, 29 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Apfelstücke

15 Kalorien, 0 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Protein, 0 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker

Mit kann man nichts falsch machen Äpfel . McDonald's Apple Slices reichen nicht aus, um eine Mahlzeit zuzubereiten, aber sie können ein guter Ersatz für eine Seite Pommes sein.

Yoplait GO-GURT Fettarmer Erdbeerjoghurt

45 Kalorien, 0,5 Gramm Fett, 30 mg Natrium, 7 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein, 5 Gramm Zucker

Es ist Joghurt mit Erdbeergeschmack, der relativ wenig Zucker enthält. Sie könnten viel schlimmer machen.

Hamburger

250 Kalorien, 8 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 480 mg Natrium, 31 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

Wenn Sie ein Verlangen nach Burger haben, ist dies wahrscheinlich die gesündeste Option von McDonald's. Dieser füllt sich, ist relativ fettarm und bietet ein solides Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Protein. Der Cheeseburger enthält nur noch 50 Kalorien und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie Ihren Käse brauchen. Zum Vergleich: McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, einer der kalorienreichsten Burger, enthält so viele Kalorien wie viereinhalb seiner Hamburger.

Artisan gegrilltes Hühnchensandwich

380 Kalorien, 6 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 1120 mg Natrium, 44 Gramm Kohlenhydrate, 36 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Viel Eiweiß und nicht zu viele Kalorien machen McDonald's Grilled Chicken Sandwich zu Ihrer besten Wahl für ein gesundes Hühnchensandwich im Golden Arches. Wenn Sie unbedingt eine frittierte Variante haben müssen, ist das McChicken wahrscheinlich die sicherste Wahl, aber halten Sie sich vom knusprigen Hühnchen-Sandwich mit Speck-Räucherkammer-Buttermilch fern, das 920 Kalorien enthält.

Gegrilltes Hähnchenwickel

300 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 26 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Das Grilled Chicken Wrap ist eine weitere großartige Hühnchen-Option für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten. Es hält Kalorien und Natrium viel niedriger als jede andere Wrap-Option bei Wendy's. Wenn Sie sich nach Gewürzen sehnen, ist der Spicy Chicken Wrap auch eine gute Wahl. Die knusprigen Hühnernuggets sind auch keine schlechte Wahl, da ein 4-teiliges Produkt nur 170 Kalorien enthält. Der Schlüssel ist die Begrenzung Ihrer Saucenaufnahme, da eine einzelne Portion Wendy's Barbecue Dipping Sauce neun Gramm Zucker enthält.

Südwestlich gegrillter Hühnersalat

350 Kalorien, 11 Gramm Fett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 1070 mg Natrium, 27 Gramm Kohlenhydrate, 37 Gramm Protein, 6 Gramm Ballaststoffe

Es hat nicht die wenigsten Kalorien von jedem McDonald's-Salat, aber es kann dank einer festen Menge an Ballaststoffen und Proteinen und überschaubaren Mengen an Fett insgesamt am gesündesten sein. Der Natriumgehalt ist höher als Sie vielleicht möchten, aber wenn Sie auf Pommes verzichten, ist dies machbar. Wenn Sie die absolut kalorienärmste Option wünschen, nehmen Sie den Beilagensalat. Aufgrund seiner eher zierlichen Natur wird es Ihren Appetit wahrscheinlich nicht sonderlich beeinträchtigen, aber es enthält nur 15 Kalorien ohne Dressing.

4-teiliges Huhn McNuggets

180 Kalorien, 11 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 340 mg Natrium, 11 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

McNuggets? Gesund? 'Ja wirklich?' Ich höre dich. McNuggets sind nicht gerade mit einer Portion Gemüse vergleichbar, aber hier dreht sich alles um Portionskontrolle. Wenn Sie sich auf nur vier McNuggets beschränken können, wird dies Ihre Ernährung nicht sabotieren. In der Tat ist das deutlich weniger Kalorien als eine kleine Bestellung von McDonald's Fries. Nehmen Sie einfach die Sauce.

Kiddie Cone

45 Kalorien, 1 Gramm Fett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 20 mg Natrium, 8 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein, 0 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker

Niemand wird Vanille-Softeis für ein gesundes Lebensmittel verwechseln, aber dies ist ein anderes, bei dem die Portionskontrolle die Rettung ist. Wenn sich Ihr süßer Zahn beim Durchfahren verhält und Sie nicht widerstehen können, eine Art Dessert zu bestellen, enthält ein Kiddie Cone, der im Wesentlichen nur eine Mini-Eistüte ist, nur 45 Kalorien. Im Vergleich zu den 380 Kalorien in einem heißen Karamellbecher oder den 510 Kalorien in einem McFlurry in normaler Größe mit Oreo-Keksen ist dies ein Kinderspiel.

Schlechteste Lebensmittel bei McDonald's

Beim Zusammenschustern einer anständigen gesunden Mahlzeit bei McDonald's geht es genauso darum zu wissen, was zu bestellen ist, wie darum, was nicht zu bestellen ist. Sie möchten generell Optionen meiden, die mehrere Hamburger-Pastetchen oder ein Stück gebratenes Hühnchen mit Speck, Käse, fetten Saucen usw. kombinieren. Wenn Sie sich ziemlich gesund ernähren möchten, sollten Sie sich von diesen Picks fernhalten das zählt zu den ungesundsten Entscheidungen von McDonald's:

Knuspriges Hühnchen mit Pilzen und Schweizer Buttermilch
Bacon Smokehouse Buttermilch Knuspriges Huhn
Alle McGriddles
Großes Frühstück mit Hotcakes
Bagel mit Speck, Ei und Käse
Alle Kekssandwiches
Milchshakes und McFlurries
Pilz & Schweizer Burger
Bacon Smokehouse Burger
Kekse
Vollkalorien-Soda (auch die Diät-Sorten können haben eine unvorhergesehene negative Auswirkung auf Ihre Ernährung )