So reparieren Sie einen eingeklemmten Finger
Ein eingeklemmter Finger ist eine häufige Verletzung, von der häufig Sportler betroffen sind, die regelmäßig Bälle fangen, aber es kann jedem passieren - auch bequem von zu Hause aus.
Die Verletzung tritt auf, wenn ein Ball oder ein anderer Gegenstand auf die Spitze eines Ihrer Finger trifft und die Bänder in den Gelenken Ihres Fingers oder einfacher Ihre Knöchel beschädigt. Das Gelenk schwillt normalerweise etwas an und ist schwer zu bewegen. Es ist nicht übermäßig schmerzhaft und Sie können es wahrscheinlich durchspielen, aber es besteht kein Zweifel, dass die Verletzung unangenehm ist und sich je nach Sportart und Position negativ auf Ihre Fähigkeiten auswirken kann.
Unmittelbar nach dem Einklemmen des Fingers ist es am besten, die Verletzung zu vereisen und auszuruhen, um die Schwellung zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Angenommen, es ist nicht zu schmerzhaft, sollten Sie beginnen, das Gelenk zu mobilisieren, um zu verhindern, dass es zu steif wird.
Ein eingeklemmter Finger ist eine häufige Verletzung, von der häufig Sportler betroffen sind, die regelmäßig Bälle fangen. Sie kann jedoch jedem passieren - auch bequem von zu Hause aus.
Die Verletzung tritt auf, wenn ein Ball - oder ein anderer Gegenstand - auf die Spitze eines Ihrer Finger trifft und die Bänder in den Gelenken Ihres Fingers oder einfacher Ihre Knöchel beschädigt. Das Gelenk schwillt normalerweise etwas an und ist schwer zu bewegen. Es ist nicht übermäßig schmerzhaft und Sie können es wahrscheinlich durchspielen, aber es besteht kein Zweifel, dass die Verletzung unangenehm ist und sich je nach Sportart und Position negativ auf Ihre Fähigkeiten auswirken kann.
Unmittelbar nach dem Einklemmen des Fingers ist es am besten, die Verletzung zu vereisen und auszuruhen, um die Schwellung zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Angenommen, es ist nicht zu schmerzhaft, sollten Sie beginnen, das Gelenk zu mobilisieren, um zu verhindern, dass es zu steif wird.
Hier sind zwei einfache Strategien von Dr. Matt Stevens, Physiotherapeut und Inhaber von Pure Physio (Strongsville, Ohio), um einen eingeklemmten Finger zu reparieren.
Eingeklemmte Fingerübungen
Bewegungsbereich aktivieren
Wenn Ihr Finger anschwillt, wird er steif und Sie möchten ihn nicht so stark bewegen. Das Ziel hier ist es, einfach Ihren verletzten Finger wieder in Bewegung zu bringen und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.
Wie man: Fassen Sie Ihren Finger direkt unter dem verletzten Knöchel. Biegen und strecken Sie nun den Knöchel wiederholt und bewegen Sie sich so weit wie möglich durch einen Bewegungsbereich. Es ist in Ordnung, leichte Beschwerden oder Schmerzen zu verspüren, aber hören Sie auf, wenn es zu intensiv ist.
Partner-Oszillationen
Wenn die oben beschriebene Strategie nicht funktioniert, probieren Sie diese Partnermethode aus, bei der es sich lediglich um eine intensivere aktive Bewegungsübung handelt.
Wie man: Lassen Sie einen Partner Ihren Finger mit der anderen Hand direkt unter dem verletzten Knöchel und über dem verletzten Knöchel greifen. Lassen Sie sie leicht an der Oberseite des Fingers ziehen und ihn dann langsam auf und ab bewegen. Wenn dies bequem ist, lassen Sie sie Ihren Finger beugen und strecken.
Ein Wort der Vorsicht. Wenn Sie unter starken Schwellungen, Blutergüssen, Schmerzen oder einer Deformität leiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise eine schwerere Verletzung als ein eingeklemmter Finger erlitten haben.
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