Wie man Jugend- und Little League-Spielern die richtige Baseball-Schlagmechanik beibringt

Nehmen wir an, Sie sind ein Baseballtrainer, aber kein 'früherer Minor-League-Ball' und haben mein Leben dem Sport gewidmet. Sie sagen eher: 'Ich habe angefangen, das Little League-Team meines Sohnes zu trainieren, und, oh Mist, was jetzt?' Wenn ja, willkommen. Wir sind hier, um Ihnen nicht nur dabei zu helfen, die richtigen Mechaniken für das Schlagen von Baseball zu erlernen, sondern auch zu verstehen, wie man sie Kindern beibringt.

Aber selbst wenn Sie ein lebenslanger Baseballtrainer sind, sollten Sie noch nicht in einen anderen Teil des Internets springen. Dieser Artikel kann Ihnen auch helfen. Wie? Denn darin werden wir den Prozess des Lehrens der richtigen Baseball-Schlagmechanik vereinfachen. Wenn Sie dieses Stück lesen, können Sie das Geräusch vermeiden, wenn Sie einem Kind das nächste Mal das Schlagen beibringen. Sie werden auch einige verbreitete Mythen und Fehler durchbrechen. Beginnen wir damit, den größten von allen zu zerlegen.

'Sie denken, dass ein junger Ballspieler die Schlagmechanik des Baseballs beherrschen muss, um eine Kraft auf dem Teller zu sein, aber das Wichtigste, was Sie Ihrem Athleten beibringen müssen, ist Vertrauen', sagt Bob Beck, Direktor für Baseball-Operationen bei T3 Leistung in Avon, Ohio. „Danach ist der Schlüssel nicht mehr so wichtig, dass jeder Winkel des Körpers des Athleten wie Mike Trout aussieht. Es soll ihnen beibringen, wie sie mit ihren Körperbewegungen und ihrer Sportlichkeit konsequent Kontakt mit dem Ball aufnehmen können. '

Nehmen wir an, Sie sind ein Baseballtrainer, aber kein 'früherer Minor-League-Ball' und haben mein Leben dem Sport gewidmet. Sie sagen eher: 'Ich habe angefangen, das Little League-Team meines Sohnes zu trainieren, und, oh Mist, was jetzt?' Wenn ja, willkommen. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, nicht nur die richtigen Baseball-Schlagmechaniken zu erlernen, sondern auch zu verstehen, wie man sie Kindern beibringt - und Ihnen einige Übungen zur Verfügung zu stellen, die diese Fähigkeiten verstärken.

'Sie denken, dass ein junger Ballspieler die Schlagmechanik des Baseballs beherrschen muss, um eine Kraft auf dem Teller zu sein, aber das Wichtigste, was Sie Ihrem Athleten beibringen müssen, ist das Vertrauen', sagt Bob Beck, Director of Baseball Operations bei T3 Leistung in Avon, Ohio. „Danach ist der Schlüssel nicht mehr so wichtig, dass jeder Winkel des Körpers des Athleten wie Mike Trout aussieht. Es soll ihnen beibringen, wie sie mit ihren Körperbewegungen und ihrer Sportlichkeit konsequent Kontakt mit dem Ball aufnehmen können. '

Beck sollte es wissen. Er trainiert seit 20 Jahren Hitter in der Mittelschule, der High School, dem College und auf professioneller Ebene und lernte seinen Ansatz, indem er bei mehreren ehemaligen MLB-Spielern und Trainern studierte, darunter Torre Tyson, Joe Charboneau , Ryan Lehr, Reggie Smith und Matt Lyle. Hier ist sein Ansatz, um junge Ballspieler in Monsterschläger zu verwandeln.

Warum die richtige Baseballmechanik im Kopf des Athleten beginnt

Baseball Schlagmechanik

Pfui. Sie denken wahrscheinlich gerade. Diese Jungs wollen, dass ich ein paar fröhliche Scheiße über die Denkweise lese. Ich bin nicht hierher gekommen Sportpsychologie Lektion . Warum ist das überhaupt wichtig?

Hier ist der Grund: Ein guter Schlagmann muss in der Lage sein, mit den Höhen und Tiefen des Spiels umzugehen. Die meisten Kinder sehen die MLB-Spieler, zu denen sie im Fernsehen aufschauen, und erkennen, dass die besten Ballspieler der Welt den Ball nur bei drei von zehn Fledermäusen erfolgreich schlagen. Das verstehen sie konzeptionell. Aber sie vergessen diese Tatsache oft, wenn sie sie aus erster Hand erleben.

Für einen jungen Athleten ist es leicht, sich auf sich selbst einzulassen, wenn er bei sieben von zehn Versuchen versagt. Bald geht der Spieler auf den Teller und denkt mehr darüber nach, was er nicht tun möchte (hier ist sein interner Monolog: 'Nicht streichen. Nicht streichen. Nicht ...') als über das, was er tut will tun.

Was ist die Lösung? Geben Sie dem Athleten die Werkzeuge, die er benötigt, um mental auf dem Teller zu gewinnen, und arbeiten Sie dann an den physischen Dingen.

'Ich sage jungen Schlagern immer, dass der Schlüssel zum Gewinnen von Vertrauen das Bewusstsein und das Erlernen eines positiven Selbstgesprächs ist', sagt Beck. „Wenn sie in die Kiste treten, lassen sie das Nachdenken über ihren Schlagdurchschnitt los. Ihre Gedanken sollten sich nur auf eines konzentrieren: 'Schlagen Sie den Ball irgendwo hart.'

Beck weist auf zwei Möglichkeiten hin, wie ein Trainer einem jungen Sportler helfen kann, sich auf diese mentale Seite des Spiels vorzubereiten.

Nehmen Sie zuerst einen Schwung am Spieltag für jeden Schwung während der Käfigarbeit vor . Es gibt viele Spieler, die aussehen Giancarlo Stanton in einem Schlagkäfig aber verwandeln Sie sich in Johnny Standstill kommen Spielzeit. Wie behebt man das? Indem Sie Käfigarbeit in eine Reihe von Situationen des Spieltages verwandeln. „Bei jedem Schlag, den Sie im Käfig vom Abschlag, beim Frontwurf oder beim Live-Schlagtraining ausführen, möchten Sie sich vorstellen und fühlen, als würden Sie gegen den Pitcher antreten. Sehen Sie den Ball aus seiner Hand, visualisieren Sie den Auslösepunkt und nehmen Sie dann Ihren Schwung “, sagt Beck.
Zweitens, lehren Sie die Wichtigkeit der 'Lernzeit' vor und während des Spiels. Was ist Lernzeit? Es ist jedes Spielfeld, das der gegnerische Werfer wirft, und jeder Schlag, der nicht ihr eigener ist. Beobachten Sie die Tendenzen des Werfers, die Freigabepunkte und die Schlagzone des Schiedsrichters. Beachten Sie, welche Tonhöhen an bestimmten Punkten der Zählung geworfen werden. 'Wenn Sie der neunte Schlagmann in der Aufstellung sind, bedeutet dies, dass Sie acht Fledermäuse haben, um zu erfahren, was auf Sie zukommt', sagt Beck. 'Wenn Sie mit diesem Wissen in die Box treten, sind Sie der am besten vorbereitete und selbstbewussteste Spieler im Team.'

Das Vornehmen dieser Änderungen kann einem Athleten helfen, sich leistungsbereit zu fühlen. 'Jetzt gehen Sie mit der Einstellung in die Box, dass ich tun werde, was ich tun möchte, anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht tun möchten', sagt Beck. 'Sie treten in die Kiste und denken, wenn der Krug einen Fehler macht, werden Sie ihn bezahlen lassen.'

The Body Stuff: Die richtigen Baseball-Schlagmechaniken in sportliche Bewegungen verwandeln

Baseball Schlagmechanik

Der nächste Schritt, um einem jungen Athleten das Schlagen beizubringen, erfordert, dass Sie Ihre Denkweise ein wenig ändern. Es wird komisch klingen, aber bleiben Sie hier: Um einem jungen Spieler die richtige Baseball-Schlagmechanik beizubringen, möchten Sie eigentlich nicht an Mechanik denken. Stattdessen möchten Sie über 'Bewegungen und Gefühle' nachdenken.

'Das Wort Mechanik impliziert, dass' X 'Teil Ihres Körpers HIER sein muss oder ein anderer Körperteil dort sein muss', sagt Beck. 'Effiziente Körperbewegungen, die von Grund auf beginnen (Beine und Kern), ermöglichen es einem Schlagmann hingegen, sportlich zu bleiben und auf unterschiedliche Pitch-Positionen und Geschwindigkeiten zu reagieren. Sie können den Ball gut sehen und dank effizienter Bewegungen erfolgreich sein. '

Es gibt bestimmte Elemente des Schlagens, wie die Haltung des Athleten, die nur ihnen überlassen sind. Ob sie eine breite oder eine enge Haltung bevorzugen oder nicht, ist ihre Wahl. Aber was für alle Batters konsistent ist, sagt Beck, sind Bewegungen, die es einem Schlagmann ermöglichen, in eine starke Schlagposition zu gelangen, insbesondere die Phase „Load-to-Launch“ des sechsstufigen Schlagfortschrittsprogramms, mit dem Beck Schlagern beibringt, sportlich zu sein der Teller. Diese sechs Schritte sind:

ein. Die Einrichtung - Das Setup ist eine Pre-Pitch-Routine, die Sie jedes Mal, wenn Sie auf die Platte kommen, auf die gleiche Weise ausführen. 'Ich möchte, dass meine Spieler vor jedem Spielfeld etwas tun, um sich geistig wieder in Einklang zu bringen, wie aus der Box zu treten, einen Übungsschwung zu machen, tief durchzuatmen, was auch immer', sagt Beck. 'Es mag albern erscheinen, aber es ist praktisch, wenn ein Spieler einen Ball schlecht schlägt oder hässlich schwingt. Eine konsistente Routine ist wie das Drücken der Schaltfläche 'Zurücksetzen' und hält den Geist schön und klar.

2. Belastung - 'Laden ist der Prozess des Sammelns von Energie', sagt Beck. „Zu diesem Zeitpunkt gelangen Sie mit den größten und stärksten Muskeln Ihres Körpers in Ihre Beine und Ihren Kern. Wenn ein Schlagmann in die Beine fällt, können sich die Schultern und der Kopf nicht heben, was bedeutet, dass Sie aufgrund übermäßiger Kopfbewegungen weniger wahrscheinlich den Ball abziehen oder den Blick vom Ball abwenden. Es ist der Schlüssel, beide Fersen vor dem Start mit dem Boden zu verbinden. ' Sie möchten einem Athleten beibringen, seine Beine auf jedem Spielfeld zu belasten. Beobachten Sie MLB-Spieler und Sie werden sehen, dass sie dies auf jedem Spielfeld bei jedem Schlag tun. Ihre Beine laden, so dass sie ihre ganze Kraft zum Schwingen bereit haben, falls sie es wollen.

3. Starten - Das Spielfeld ist unterwegs und es gefällt dir. Du wirst es versuchen. Was kommt als nächstes? Der Schritt zum Ball. „Während Sie schreiten, sind Sie in Ihren Beinen und bereit, einen kontrollierten und kraftvollen Schwung zu liefern. Die Rotation Ihrer Hüften überträgt Kraft auf Ihre Schultern und Hände. '

Schauen Sie sich das Video oben im Artikel an, um eine Übung zu erhalten, die das Laden und Starten verstärkt.

Vier. Kontakt - Der Punkt, an dem Sie den Ball schlagen, hängt von der Position des Spielfelds und der Spielfeldgeschwindigkeit ab. „Natürlich versuchst du immer, den Ball auf den Sweet Spot des Schlägers zu schlagen. Das Problem ist, dass es schwer ist, das zu tun “, sagt Beck mit einem Lächeln. „Der Trick besteht darin, den Lauf der Fledermaus frühzeitig auf den gleichen Weg wie das Spielfeld zu bringen. Der Trick dabei ist, den Auslösepunkt des Balls zu sehen. ' Alles, was die Visualisierung des Athleten am Schlagkäfig getan hat, sollte hier hilfreich sein.

Hilfreiche Übung: SCHRITTTRENNUNG

5. Erweiterung - So wie ein Trainer seinen Athleten beibringt, über die Ziellinie zu rennen (anstatt dort anzuhalten), möchten Sie Ihren Athleten beibringen, durch den Ball zu fahren, wenn Sie Kontakt aufnehmen. 'Hitter, die nicht viel verlängern, rollen über', sagt Beck. 'Sie verlieren an Schwung, treffen den Ball vom Kurs ab oder fehlen völlig.'

6. Fertig - Das Ziel des Athleten am Ende des Schwungs ist eine vollständige 180-Grad-Drehung. 'Bei einem Schlagmann mit einem effektiven Finish können Sie den Namen und die Nummer auf der Rückseite des Trikots in der gegenüberliegenden Box des Schlagmanns sehen', sagt Beck. „Die Leute denken, der Bauchnabel des Schlägers sollte auf den Krug zeigen, wenn sie mit dem Schwingen fertig sind, aber eigentlich sollte er auf den dritten Unterstand zeigen. Wir nennen das 'Schwingen von' A nach Z 'und nicht nur' Schwingen von A nach P. '

Hilfreiche Übung: FULL TURN

Ein letzter Hinweis: Arbeiten Sie jede dieser Bohrer ausreichend im Käfig, aber nicht zu viel. Das bedeutet ungefähr fünf bis sieben Wiederholungen gleichzeitig, egal ob vom Abschlag, vom Frontwurf oder vom Live-Schlagtraining. Lassen Sie den Athleten zwischen jeder Runde an seinem Setup arbeiten und erinnern Sie ihn daran, die Veröffentlichung zu visualisieren. Wie bei allen Dingen erhöhen gesunde Übungsgewohnheiten die Leistungschancen auf höchstem Niveau.

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