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Erhöhen Sie Ihren Weitsprung

Wenn es um den Weitsprung geht, kann der kleinste Bruchteil eines Zolls der Unterschied zwischen dem Tragen einer Medaille oder dem Mitnehmen eines Bandes mit dem vierten Platz sein.



Es ist immer das Ziel, die maximale Distanz aus Ihrem Sprung herauszuholen. Und laut Dennis Nobles, dem Trainer für Leichtathletik-Sprünge im US-Bundesstaat Florida, ist die Anwendung von Kraft zum richtigen Zeitpunkt und mit der richtigen Technik der Schlüssel zur konsequenten Maximierung jedes Sprungs.



Wenn es um den Weitsprung geht, kann der kleinste Bruchteil eines Zolls der Unterschied zwischen dem Tragen einer Medaille oder dem Mitnehmen eines Bandes mit dem vierten Platz sein.

Es ist immer das Ziel, die maximale Distanz aus Ihrem Sprung herauszuholen. Und laut Dennis Nobles Florida State Leichtathletik Sprünge Trainer, Kraft zum richtigen Zeitpunkt anzuwenden - und mit der richtigen Technik - ist der Schlüssel, um jeden Sprung konsequent zu maximieren.

Coach Nobles, der in seinen 25 Jahren bei der FSU mehr als 55 All-Amerikaner hervorgebracht hat, erklärt weiter: 'Die technische Herausforderung beim Weitspringen besteht darin, den Startwinkel zu maximieren, ohne die Startgeschwindigkeit zu verringern.'



Befolgen Sie diese Expertentipps von Coach Nobles, um jeden Zentimeter aus Ihrem Sprung herauszuholen:

Ausziehen, starten, abheben, losfahren

1. Beschleunigen Sie weiter mit Ihren letzten beiden Schritten. Vermeiden Sie es, langsamer zu werden oder zu stark in das Board zu treten, da dies Ihre Geschwindigkeit und Ihren Startwinkel beeinflusst.



2. Halten Sie Ihre Schultern, Hüften und Knöchel in einer geraden Linie. Wenn Sie sich zurücklehnen, werden Sie langsamer.

3. Halten Sie einen Winkel von 23 bis 25 Grad von der Horizontalen ein. Dies kommt von Ihren Hüften und ist die ideale Flugbahn, um Ihren Sprung zu maximieren.

In der Luft

Vier. Halte deine Füße hoch. Verwenden Sie die Hitchkick-Technik; Sie sehen aus, als würden Sie mitten in der Luft laufen oder Fahrrad fahren. Oder verwenden Sie die Hängetechnik: Legen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, rollen Sie Ihre Füße hinter sich und krümmen Sie Ihren Rücken.

Landung

5. Stellen Sie Ihre Füße so weit wie möglich vor sich hin. Vermeiden Sie, dass Ihr Hintern oder Ihre Hände hinter Ihrem Körper auf den Boden fallen. Sobald Ihre Füße den Boden berühren, versuchen Sie, den Sand vor sich herauszudrücken und Ihren Hintern auf Ihre Fersen zu schieben.

Weitere Tipps zum Training in den Florida State Seminoles finden Sie in unserem Exklusivinterview mit Leichtathletik-Cheftrainer Bob Braman .

Foto: Florida State Athletics


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock

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