Diese Vorschlaghammerübung verbessert Ihre Schlag- und Wurfkraft
Vorschlaghammer sind nicht nur für Bauarbeiter oder zum Brechen von Sachen. Sie sind auch ein großartiges Werkzeug, um Ihren Kern zu trainieren.
Insbesondere verwende ich mit meinen Athleten gerne Vorschlaghammer-Rotationsschaukeln. Das Schwingen des gewichteten Vorschlaghammers fordert Ihre Beine, Hüften, Ihren Kern, Ihren Oberkörper und sogar Ihren Griff heraus.
In der Regel werden Rotationsfähigkeiten mit Med-Ball-Bohrern entwickelt. Obwohl sie effektiv sind, fügt das Halten des schweren Vorschlaghammers ein Element roher Stärke hinzu, das nicht durch Werfen eines Balls gegen eine Wand dupliziert werden kann. Alles, von Ihren Füßen bis zu Ihren Händen, muss funktionieren, um den Vorschlaghammer anzutreiben und zu kontrollieren, genau wie wenn Sie einen Schläger halten. In Ihrem Sport hilft Ihnen diese Übung dabei, sich mit mehr Kraft zu drehen, was Ihre Fähigkeiten in Bezug auf das Schwingen eines Schlägers, das Werfen eines Balls oder sogar das Vertreiben von jemandem mit einem Arm erhöht.
Vorschlaghammer sind nicht nur für Bauarbeiter oder zum Brechen von Sachen. Sie sind auch ein großartiges Werkzeug, um Ihren Kern zu trainieren.
Insbesondere benutze ich gerne Sledgehammer Rotational Swings mit meinen Athleten. Das Schwingen des gewichteten Vorschlaghammers fordert Ihre Beine, Hüften, den Kern, den Oberkörper und sogar den Griff heraus.
In der Regel werden Rotationsfähigkeiten mit Med-Ball-Bohrern entwickelt. Obwohl sie effektiv sind, fügt das Halten des schweren Vorschlaghammers ein Element roher Stärke hinzu, das nicht durch Werfen eines Balls gegen eine Wand dupliziert werden kann. Alles, von Ihren Füßen bis zu Ihren Händen, muss funktionieren, um den Vorschlaghammer anzutreiben und zu kontrollieren, genau wie wenn Sie einen Schläger halten. In Ihrem Sport hilft Ihnen diese Übung dabei, sich mit mehr Kraft zu drehen, was Ihre Fähigkeiten in Bezug auf das Schwingen eines Schlägers, das Werfen eines Balls oder sogar das Vertreiben von jemandem mit einem Arm erhöht.
Vorschlaghammer Rotationsschaukeln - Tipps
- Sie können mit einer offenen, quadratischen oder geschlossenen Haltung stehen. Verwenden Sie im Idealfall dieselbe Haltung, die Sie für Rotationsfähigkeiten in Ihrem Sport verwenden.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist.
- Legen Sie Ihre obere Hand etwa auf halber Höhe des Schafts des Vorschlaghammers.
- Schwingen Sie kraftvoll mit Ihrer Unterkörpermuskulatur (hauptsächlich Ihren Hüften), die Kraft durch die äußeren Gliedmaßen erzeugt, um Kraft zu erzeugen.
- Kontrollieren Sie das Abprallen vom Reifen.
- Führen Sie auf beiden Seiten durch, um die beiden Seiten Ihres Körpers auszugleichen.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie erneut durch.
- Führen Sie weniger Wiederholungen durch, um sich auf die Leistung zu konzentrieren, und mehr Wiederholungen, um die Konditionierung zu verbessern.
Sätze / Wiederholungen: 2-7x10 auf jeder Seite WEITERLESEN:
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